跟随Shelley博士瑜伽修旅

             去山林间,涤荡心灵,焕发青春

SHELLEY WU

吴晓莲博士

1992年开始练习瑜伽

2003年成为美国注册瑜伽教

师从世界第一位女性瑜伽教师Indra Devi的亲传弟子

修习多种瑜伽流派,包括

阿斯汤伽瑜伽(Ashtanga)

艾扬格瑜伽(Iyengar)

康复瑜伽(Restorative)

老年瑜伽(Silver Age) 

​第一天   原居地抵达蒙特利尔

抵达后,驱车1.5小时入住萨卡考米山居酒店。该酒店隐藏于国家公园附近,立于群山之上,面朝大湖,树林环绕,空气清新,是理想的冥想之地。举行欢迎晚宴。

 

第二天   山居酒店,瑜伽修行

8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐。讲究新、自然、有机

10:15AM 讲座:瑜伽历史
11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐 
13:15PM 午休
14:30PM 徒步健行

17:30PM 日落瑜伽

19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM 安寝冥想

21:00PM 就寝 

​第三天   山居酒店,瑜伽修行

6:30AM 晨起

7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗

7:30AM 日出瑜伽

8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐

10:15AM 讲座: 瑜伽七种流派 

11:00AM 散步或舞蹈温和运动

12:15PM 特制营养午餐 午后

13:15PM 午休

14:30PM 三河市区观光

17:30PM 日落瑜伽
19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM 安寝冥想

21:00PM 就寝

​第四天   山居酒店,瑜伽修行

6:30AM 晨起
7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗

7:30AM 日出瑜伽

8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐

10:15AM 讲座:瑜伽与宗教的关系

11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐 
13:15PM 午休

14:30PM 深度阅读

17:30PM 日落瑜伽

19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM 安寝冥想

21:00PM 就寝

​第五天   山居酒店,瑜伽修行

6:30AM 晨起

7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗,

7:30AM 日出瑜伽

8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐

10:15AM 讲座: 瑜伽与饮食

11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐 
13:15PM 薰衣草庄园游览

17:30PM 日落瑜伽

19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM 安寝冥想

21:00PM 就寝

​第六天   山居酒店,瑜伽修行

6:30AM 晨起

7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗

7:30AM 日出瑜伽

8:30AM 整理

9:00AM 特制营养早餐

10:15AM 讲座:瑜伽与现代生活

11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐

13:15PM 午休

14:30PM 原住民文化了解

17:30PM 日落瑜伽
19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM 安寝冥想

21:00PM 就寝

​第七天   魁北克城一日游

400年历史的文化遗产,充满法国风情的浪漫小城

在温柔的风里漫步,听马蹄敲击古老街道的声音。

​第八天   蒙特利尔一日游

皇家山公园、蒙特利尔老城、地下城、麦吉尔大学、

圣母大教堂、圣约瑟夫大教堂等。

​第九天   瑜伽修行

6:30AM 晨起
7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗

7:30AM 日出瑜伽
8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐

10:15AM 讲座: 瑜伽与睡眠

11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐
13:15PM 午休
14:30PM SPA
17:30PM 日落瑜伽
19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM-21:00PM安寝冥想
21:00PM 就寝

​第十天   瑜伽修行

6:30AM 晨起
7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗

7:30AM 日出瑜伽
8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐
10:15AM 讲座: 瑜伽与婚姻家庭

11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐
13:15PM 午休
14:30PM 老师咨询
17:30-18:30 日落瑜伽

19:00PM 特制营养晚餐

20:30PM-21:00PM安寝冥想
21:00PM 就寝

​第十一天   瑜伽修行

6:30AM 晨起
7:00AM 瑜伽醒智冥想与吟诗。

7:30AM 日出瑜伽
8:30AM 整理
9:00AM 特制营养早餐 

10:15AM 讲座: 总结

11:00AM 散步或舞蹈等温和运动

12:15PM 特制营养午餐
13:15PM 互相交流

18:00PM 日落瑜伽
19:30PM 特制营养晚餐

21:00PM 安寝冥想
21:30PM 就寝

​第十二天   蒙特利尔返回原居地

早餐后送机返程

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